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哪些情况会流失营养?

时间:2019-10-07  来源:如何养生

  爱喝酒:偷走维生素C、叶酸、B族维生素。补救措施:补充维生素C、叶酸、维生素B1、烟酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12。多吃豆廊坊市好的癫痫病病医院有哪些类、蔬果、谷类。

  打抗生素:毁掉有益菌。使用抗生素时要用有益菌重建消化系统。补救措施:每天喝一杯酸奶或吃一颗乳酸菌补充剂。

  常喝:窃走治疗癫痫中医医院钙。咖啡因会溶解骨头里的钙,增加患骨质疏松症的危险。补救措施:每天补充1500毫克钙,在咖啡中加牛奶,饮咖啡一天别超过4杯。

  经常运动:偷走铁、维生素C和E。运动时,需要更多的铁帮助运送氧气到请问应该要怎么选择治疗癫痫的医院呢?肌肉。而且运动也会带给细胞压力,产生自由基,这时就需要维生素C、E帮助修复。补救措施:从蔬果或营养补充剂中摄取维生素C。

  月经量过大:流失铁,导致缺铁性,引起疲倦。补救措施:每天补充18毫克铁河北癫痫病医院哪家好。牛肉、鱼、猪肉中都含有大量铁,全谷类、豆类、燕麦、深绿色蔬菜也有少量的铁。用铁锅炒菜,也能多吸收一些铁。铁剂需要在医生指导下服用。

(责任编辑:陈永宙)

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