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生活中怎么保护膝盖健康_养生误区_保健

时间:2019-10-07  来源:如何养生

  公园里,我们时常看到有人扎着马步身体。他们出发点是好的,可长时间这样,却会让膝盖叫苦连天。

  在我们膝关节的前方,有一块类似倒三角形的扁平状小骨骼,叫做髌骨。髌骨虽然个头不大,却在下蹲、起立和跳跃时,癫痫病哪家治疗好起着力量传递和支点的作用。当膝关节屈伸时,髌骨和股骨的关节面会相互挤压、摩擦,如果长期磨损,加上关节本身自然蜕变,髌骨软骨容易过早退变、软化、碎裂,引起膝关节疼痛,甚至发展为髌骨软化症。据统计,这一的发病率高达36.2%,多见于青年运动员、,更年期中也很郴州治疗癫痫病专科医院常见。

  为了防止髌骨过早变软,一方面不要让膝关节处于同一种姿势时间过长,如久站,久坐,长时间跪着吃饭、看电视等,尽量避免可能致病的因素。另一方面,减少能加重膝盖负担、诱发疼痛的活动,如快速上下楼梯、爬较高的台阶或陡坡、深蹲、走鸭子唐山哪里有羊癫疯医院步、长时间蹲马步等。

  此外,平时进行一些性的运动,对膝盖也能起到很好的保护作用。运动应保持“休息关节、锻炼肌肉”的原则,在不负重的条件下,充分活动关节。可以平卧在床上,主动伸、屈膝关节,每天早晚各一次,每次10分钟,使髌骨关节面均小孩癫痫病的病因有哪些匀受到刺激,滑液营养成分充分渗透到软骨组织,增强关节的润滑作用。运动强度要循序渐进,保证关节在无痛范围内,有关节疼痛的人应坚持带护膝。

(责任编辑:实习刘素玲)

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