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秋季吃什么食物可以远离秋乏_秋季保健_保健

时间:2019-10-07  来源:如何养生

  周末接连下了两天雨,立马儿就让人感到阵阵秋的寒意,随之而来的,还有绵绵不绝的困乏和疲惫感,也就是我们常说的“秋乏”。秋乏让人总感觉浑身没劲儿,似乎老是睡眠不足,缺乏干劲儿,有时候会严重影响学习和工作效率。对于这种季节性身体反应,摆脱它并不难。那秋乏好?

  缓解“秋乏”吃点儿什么好

  1、多

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  在一些特定的时间补水将会收获惊喜,比如在早上刚起床喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分之外,还能促进身体的新陈代谢并避免。如果喝不惯白开水,不妨在水里放入一些蜂蜜、柠檬汁等调味。

  2、富含镁的

  镁被称为“生命活动的激活剂”。日常生活中多摄取一点儿镁元素,就可以轻松收到提神的效果。在所有的食物中,坚果、种子、甜菜、菠菜等含有较多的镁,这些食物一定要多吃。

  宣武医院同军海癤攻勊3、全谷类

  我们常说的疲倦一般指大脑疲劳,这个时候吃一些碳水化合物可以收到提神的效果。碳水化合物是大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物。

  4、多摄入碱性食物

  “秋乏”与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,有助于消除疲倦。特别是处暑后应多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、和梨等,这些食物都能帮助人体消除疲倦。

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  秋乏怎么办

  1、保持充足睡眠

  秋季乏累困怠,很大原因是因为休息、睡眠不足引起的。所以,晚上尽量不要熬夜,养成早睡早起的好习惯。另外,中午也可适当为自己“充充电”,小睡10~30分钟,也利于化解困顿情绪。

  2、少食海鲜

  专家表示,海鲜食品里含有一种叫谷氨酸钠的物质,这种成分经过人体河北治癫痫的医院哪家好各种反应后虽然引起中枢系统的过度兴奋,但是生成过多反而就会对中枢神经系统产生抑制作用,导致人们疲乏困顿。

  3、运动后不宜饮用酸性饮料

  人体在经过体育运动后,会积累一种乳酸物质,而这时如果饮用一些酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,反而会加重人体疲劳感。所以人们在运动过后,往往会有疲累想要的冲动。

(责任编辑:彭志兴)

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