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压力大晚上常失眠怎么调理?_亚健康_保健

时间:2019-10-07  来源:如何养生

  现代社会生活竞争剧烈,患上失眠的病人目前以20至30岁居多。而患上失眠的人,常常与不良情绪的出现有关。当这些因生活压力导致的不良情绪得不到及时的排解和释放时,容易造成脾胃功能紊乱,从而导致睡眠质量不佳。

  因巴彦淖尔癫痫病治疗的费用此,想改善失眠的朋友,首先得学会合理释放身体的压力。一般给身体减轻浮躁,改善睡眠的方法有:深呼吸、冥想、静坐法、生理回馈等。因压力大,晚上老是失眠睡不着,却不懂怎么调理的朋友,可以利用这些技巧减低就寝时的浮躁。

  当然,前按摩穴位,对改善压郑州比较好的癫痫病治疗医院力性失眠也非常有效。按摩穴位促进睡眠,一般常见的是搓揉涌泉穴。具体的方法是:首先是失眠患者采取仰卧的姿势睡在床上,然后两小腿微微的弯曲,以两足心紧贴床面,接着做上下摩擦的动作。一般这个动作坚持做10分钟左右即可。

  因生活压力大,出现失眠情黑龙江省癫痫防治病友康复促进会—黑龙江中亚癫痫病医院况的白领,在日常生活中也可以利用揉捻耳垂的习惯来帮助改善睡眠质量。这个动作难度不大,只需以双手的拇指和手指分别的捏住双侧耳垂的部位,以轻轻的力度捻揉。每次捻揉耳垂产生出酸胀和疼痛的感觉,坚持大概2分钟左右即可。

  另外,日常也可以养成多揉捻随州青少年羊羔疯治疗耳垂的习惯。以双手的拇指和手指分别的捏住双侧耳垂的部位,以轻轻的力度捻揉,要产生出酸胀和疼痛的感觉,才能达到效果。每次捻揉的时间为2分钟左右即可。

(责任编辑:实习黄美兰)

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