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如何快速提神 快速提神吃什么好

时间:2019-10-23  来源:如何养生

导读: 我们每天的睡眠时间是要满8小时的,但是有时候我们还是会出现打哈欠的症状。这个就是说明自己的精神还是没有休息好,那么如何快速提神也就成为了我们今天所要谈的话题,如何快速提神?让我们一起来看看吧!

  我们每天的睡眠时间是要满8小时的,但是有时候我们还是会出现打哈欠的症状。这个就是说明自己的精神还是没有休息好,那么如何快速提神也就成为了我们今天所要谈的话题,如何快速提神?让我们一起来看看吧!

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  1、踮踮脚尖

  人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

  2、仰卧举腿

  仰卧在床上,两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,石家庄市好的癫痫病病医院有哪些跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。

  3、仰卧侧屈

  仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。

  4、下肢屈伸

  一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

  5、转头屈脚

  女性癫痫遗传吗人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

  6、伸伸懒腰

  伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。所以睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4太原看癫痫病正规医院-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

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  1、麦片

  有人创造,早餐中纤维含量高的话,就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供给碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品,能量开释迟缓而又均衡,可使人体血糖水平一直坚持在较高水平,因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

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