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老人骨质疏松怎么缓解 常吃这些有帮助

时间:2019-10-23  来源:如何养生

导读: 骨质疏松这个词相信大家都听说过,一般老人出现骨质疏松的情况会比较多,在我们的印象中骨质疏松一般是和缺钙之间有点联系的。得了骨质疏松的老人常常会更加容易受伤,那么老人骨质疏松怎么缓解呢?一起来看文章了解一下!

  骨质疏松这个词相信大家都听说过,一般老人出现骨质疏松的情况会比较多,在我们的印象中骨质疏松一般是和缺钙之间有点联系的。得了骨质疏松的老人常常会更加容易受伤,那么老人骨质疏松怎么缓解呢?一起治疗癫痫病需要花多少钱来看文章了解一下!

  老人骨质疏松怎么缓解

  适当运动

  正常适量的运动可以增加和保持我们的骨质不被流失,并可以使老年人躯体及四肢肌肉和关节的协调和应变能力增强。对于预防跌倒、减少骨折发生相当有效。运动量、方式视情况而定。

  补充钙剂和维生素D

  无论哪一娄底癫痫病应该如何治疗种骨质疏松症均需要补充钙剂治疗,除了每日膳食中所摄入的钙质含量外,对于患者可再补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等钙剂。

  每日摄入量约在800—1000㎎,在选择上可以选择对胃肠刺激较小的药物食用。补钙的同时一定要注意维生素D的补充,这样才能加强对于钙质的吸收。同时需要暴露皮肤在太阳下晒,促进钙质合成。

  对症治疗

  骨质疏松比较严重的情况下,自己进行调节是不够的,甘肃癫痫病医院有那些需要在医生的指导下进行专业的治疗。一般主要是担心骨质疏松导致骨折等问题,所以患者往往需要卧床休息。

  合理膳食

  不少老人在饮食上面并不懂得合理的搭配,所以平时的营养不够,从而导致了骨质疏松的情况。建议老人要多吃些含有蛋白质较多的食物,吃一些豆制品。

  另外钙含量高的食物,像是海虾、牛奶和酸奶等,这些食物也要吃。浓茶和烟酒是不建议的,好可以都戒掉,否则对于营养的吸收北京癫痫医院哪些好会有一定的影响。

  老人骨质疏松吃什么

  1、鱼

  鱼肉的营养价值是非常高的,鱼可以给大家提供非常多的促进骨骼生长的营养素,这对于骨质疏松的老年人而言,是好的选择了。

  因为鱼含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D,还富含ω-3脂肪酸,就从每次医生推荐的鱼油中就可以得知,鱼是可以预防骨质疏松的。

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