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男性应该多锻炼五个部位

时间:2019-10-25  来源:如何养生

  男人需多锻炼五个部

  以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好荆门治疗羊羔疯专科医院每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。

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  俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸癫痫大发作直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然云南哪里看癫痫病好后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  曲背部掌上压姿势近西安哪个医院治疗癫痫病有效果似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

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