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瑜伽减肥 胖是因为骨盆歪4招瑜伽搞定它

时间:2019-11-28  来源:如何养生

  我们有很多的胖姑娘拼了命的减肥,各种节食,各种健身,各种方法却各种失败!究其愿意,原来是没有找到自己肥胖的原因,我们每个人的体质不同,所以千万不能盲从跟风,看大家怎么减肥你就学着做,这是十分愚蠢的行为!

  你知道吗?盆骨歪了,你也会肥胖哦!

  1、自然站立时,身体竟然不自主地向前倾倒。

  2、坐下时总是不自觉地想把腿盘起来。

  3、我们站着的时候,总是感觉很疲倦,需要支撑物。

<癫痫病发病能死人吗p>  4、站立或走路时,双脚不是过于内八就过于外八。

  5、容易腰疼,连续坐1小时就腰腿酸痛。

  6、腰部以下有不对称的情形,比如两边臀部不一样大,大腿一粗一细,或者胯一高一低。

  7、照镜子发现自己的上臀部甚至会有凹陷的迹象,十分的扁平。但是,我们下臀部的肉却十分的松垮。

  8、仰面向上躺在床上,放松下肢,左右脚踝倾斜的角度有明显的不一致。

  9、睡觉时,总是朝向某一侧卧时才容易入睡。

  10、穿裙山东济南癲痫病医院子时,裙腰会因为走路动作而歪向一边。(当然前提是裙子没问题)

  以上情况如果你中招三种,就说明骨盆已经处在变形的状态,它们常常是以下几种中的一种。

  腰椎过度前凸时,也就是做“塌腰”+“翘起臀部”这个动作,此时的骨盆就是前倾的。可以这样感受一下:假设你要拍出一张屁股很翘的照片,而你的臀部又没有那么翘,因此你要努力地撅屁屁。

  与骨盆前倾正相反,当你做“含胸”+“挺髋”这个动作时,骨癫痫病作脑电图能查出来吗盆就变得后倾了。找一面平整的墙,将背部和臀部贴在墙上,然后手握拳放入腰椎和墙壁的空隙里,如果塞不进去,那就是骨盆后倾了。

  找出一双比较旧的平底鞋,看鞋底的磨损,如果两只脚差别很大,比如一只磨损严重,一只几乎没有,就说明你的骨盆有倾斜的情况。用手摸一摸自己后腰两侧,明显一边厚一边薄,这也是骨盆旋转的一个信号。

  拯救骨盆,亲测有效的瑜伽来了温和矫正已经有形变苗头的骨盆,在这里推荐大家都熟悉和喜欢瑜伽运动,以下四式帮你调整变形的骨盆。

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  1、从跪姿英雄式开始,可视个人情况选择长形抱枕放在背后,背部完全贴合枕头。

  2、吸气,双臂高举过头,手背贴著地面,保持平顺的呼吸,确保下背部不受压迫,保持2~5分钟。起身时,双手收回推双脚脚底,身体需要平稳而缓慢地离开抱枕,避免左右打摆。

  伸展股四头肌和髋部,伸展腹部和骨盆,促进骨盆区域的血液循环,按摩骨盆内的脏器。

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