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每个年龄阶段都需要补脑 饮食补脑最有效

时间:2020-01-13  来源:如何养生

   补脑是每个年龄阶段都要遇到的营养补充问题,一般,青少年是为了升学的压力来补脑,让自己的脑子灵活起来,不至于落后于其他人,老年人补脑是为了让自己不至于患有老年痴呆疾病,中年人补脑是为了预防疾病, 补脑的关键就会饮食四川哪家中医院看颠娴好,以下食物就是补脑的佳品,我们一起来看看吧!



是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼儿童癫痫病的病因有哪些肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2四川较好的癫痫病医院是哪个~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

牛奶

是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素什么情况能引起癫痫发作可为大脑提供所需的多种营养。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。 

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