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办公族颈椎疼痛不适 如何解决四步摆脱

时间:2020-01-13  来源:如何养生

 

  第一步:适时休息

  适当增加工间休息,利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局甘肃治疗癫痫病好的方法部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

  第二步:正确姿势

  伏案工作时,一定要注意坐姿,养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,这样才能有效避免颈椎病的发病率;吃什么能治癫痫病枕头合适与否对防治颈椎病很重要,原则上对枕头的要求如下:仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好,适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助,形成正常椎位,以减轻颈部的负担。

重庆哪家医院治疗癫痫病好ong>  第三步:改变不良生活习惯

  对已患有颈椎病的患者,颈椎的再次伤害无疑雪上加霜,因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外,睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生南宁看癫痫哪家好活中要注意颈椎保暖,不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下,温差高是导致颈椎病的重要诱因。

  颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒,按照以上的三招,白领们不用再害怕颈椎病的侵扰了。

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