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坏习惯危害肾脏 物美价廉的四大护肾食物

时间:2020-05-18  来源:如何养生

  平日生活中有多种的不良饮食和生活习惯在不停地伤害肾脏,只是这些习惯没有被你察觉罢了!下列的饮食习惯让现代人的肾脏不健康,小编建议你关心并改善,保护肾脏功能,预防肾脏病发生。

  伤害肾脏不好的习惯

  1、爱吃咸

  饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出,若摄取太多,肾脏的负担就加重;加上盐中的钠会导致身体陕西有治疗癫痫病的医院吗的水分不易排出,更加重肾脏的负担,破坏肾脏功能,进而诱发肾脏病发生。

  2、偏好肉食、含蛋白质食物

  吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物,会增加肾脏负担;若肾脏长期高负荷运作,将加速肾功能衰退,引发肾脏疾病、尿毒产生。并且饮食不均衡造成的,容易引起免疫力下降,增加罹患症机率,影响肾功能。

  3、爱吃太油、太甜

  太油、太甜的食物吃多了,容易引发;而肥胖会使体内的水、钠滞留武汉癫痫病治疗重点医院过多,加重肾脏负担,进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸脂,也是会增加肾脏的负担。

  4、不爱喝水

  肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡,及生理活动所产生的废物,并排于尿中,这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水,尿量减少,就会增加的毒素,引发、等。

  物美价廉的四大护肾食物

  大蒜

贵阳那个癫痫医院好啊  新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。

  羽衣甘蓝

  西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。

  蛋清

  蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助癫痫病伤害大吗提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。

  橄榄油

  研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。

  苹果

  苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。

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