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网络疯传眼保健操残害青少年? 合理用眼才护眼

时间:2020-05-19  来源:如何养生

  做了49年的操,用且有害?新浪网友“直播上海”所发的一则微博,引起网民疯狂讨论:眼保健操到底有无作用?

  合理用眼才能保护

  专家表示,眼保健操防也未得到科学证实,眼保健操至今有什么真正作用不好说,也没有科学调查的结果,但不至于“残害”。眼保健操其实就是对眼睛周围的穴位进行神经按摩,虽然眼保健操没有直接的治疗作用,但始终强迫眼睛休息了一会儿,闭着眼睛也是一种心理作用。

  6大原因让孩子眼睛:

  1、灯光强弱不当­

  “灯光够不够亮?我担心灯光太暗了会影响孩子的。”我们一般都这么想。实际上,现在孩子看书、写字的灯光不是太暗,而是太亮了!过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到。孩子西安治癫痫好的医院需要的是柔和的光,而且要保证光线来自于孩子的左前方。

  2、配眼镜太随意­

  随便找一家眼镜店配,验光不准确,度数不标准,质量不过关。­这样眼睛容易疲劳,度数也易增加。

  3、以室内游戏为主­

  以前我们玩的什么?打陀螺,扔沙包,捉迷藏,滚铁环……总之,大多数都是户外的集体活动。而现在家长出于安全、方便等原因,多数情况下是让孩子在家里玩。即使约了小朋友一起玩,不是去他家就是在你家,还是以室内游戏为主。这样,孩子都在近距离用眼,眼睛的负担很重。­

  4、看近处的时候太多­

  在城市里,人们的视线大部分时间都在5 米以内,你根本无法跟孩子解释什么是地平线,因为根本就看不见!正是因为城市里视野不开阔,缺少可以提供给孩子极目远眺的环境,不需要用,所以,他的远视功能就会越来越弱。­

  5、图书纸张、印刷太阜阳癫痫哪里治疗专业“讲究”­

  越来越精美的印刷、越来越讲究的纸张,使童书越来越具观赏性了。不过,这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛呢。铜版纸反光太强,晚上感觉尤其明显,直晃眼睛。这种晃眼的光医学上叫眩光,它使得你要看的东西更不清楚,眼睛更容易疲劳。­

  6、户外活动时间太少­

  现在的生活空间太狭小,孩子大多数时候都在室内活动,近距离用眼的时候很多,而孩子的眼睛适应性是很强的,它会自己调节去适应这个近距离。而且,在屋里的时候多了,看电视、玩电脑的机会也就增多了,如果再不注意距离、姿势,很容易让眼睛过度疲劳。

  三式保健操护眼醒脑抗疲劳

  以保健操的方式保健已经成为了当今社会人们生活中的一种时尚,三式保健操护眼醒脑抗疲劳。

  假梳头:双手食指微屈,以指尖接触头皮,从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动为什么会口吐白沫抽搐 作,以头部有温热感为宜,具有醒目、止痛、降压、乌发的功效。

  干擦面:两手做掩面状,五指并拢,由额头向下拂面,反做20~30次,具有醒脑、降压、预防感冒等作用。

  轻叩齿:双唇微闭,上下牙齿轻叩20次,然后两腮和舌配合做漱口动作20次,待唾液满口后将其徐徐咽下,具有保护牙齿和促进消化等作用。

  按太阳穴:用双手食指指腹分别压在双侧太阳穴上,顺、逆时针方向各按揉15~20次,具有通经活络、止痛、醒脑等作用。

  躯干功

  揉胸脯:将两手按在两乳外上方,顺、逆时针方向各旋转揉动10~20次,具有加快血液循环的作用。

  抓肩肌:以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌,再用左手依上法捏提右肩肌,如此交叉进行,各捏提15~20次,具有舒筋活血、消除疲劳的作用。

  扩胸廓:两手微张五指,分别置于胸骨左右两旁的胸甘肃治癫痫最出名的医院,是哪家壁上,端沿肋间隙从内向外滑动,反复做20~30次,具有宽胸、顺气、镇痛、止喘等作用。

  搓腰眼:以两手掌按住两侧腰眼,用力往下搓至尾骶部,共搓揉30次,具有壮腰强肾的作用。

  四肢功

  甩双手:双臂自然下垂,由前向后甩动双手30~50次,具有放松肩、臂、腕和指关节等功效。

  旋膝盖:以两手掌心紧按双膝,一起向内、向外旋转各15~20次,具有祛风散寒、灵活筋骨的功效。

  擦大腿:两手紧抱一侧大腿根部,用力下擦到膝盖,然后回擦至大腿根,每侧做10~15次,具有促进关节灵活、防止的作用。

  揉腓肠:以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每侧做15~20次,具有流通气血、增强肌力的功效。

  搓涌泉穴:将两手搓热,分别揉搓两脚心的涌泉穴各50次,具有舒肝明目的功效。

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