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睡前养生操有助于睡眠?

时间:2020-05-19  来源:如何养生

这种结合了腹式和身体伸展的体操,对改善人的睡眠很有帮助。

第一节:活动脖颈

治疗癫痫病最好的方法有哪些?e="text-indent: 2em;">头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。

第二节:刺激、活动肩膀肌肉

慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如西安哪个医院看癫痫病比较好此重10次。

第三节:扩胸伸展

双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。

第四节:压手掌嘉兴看癫痫的医院在哪strong>

双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

第五节:舒展背脊

双手抓椅子的同一边,慢抗癫药物有哪些副作用较小的?慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

第六节:弯曲脚趾、刺激脑部

双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

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