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老人便秘 怎么吃缓解便秘症状(4)

时间:2020-06-16  来源:如何养生

缓解老人食疗

便秘带来很多的危害,尤其的老年人,由于和身体机能变差,便秘的发生率很高,严重影响生活质量,容易诱发疾病,那么老年人?

便秘是老年人最常见的消化系统障碍。据估计1/4的老年人常受其苦。它虽然不是一种疾病,但是常给老年人的日常生活带来思想负担和痛苦甚至影响与饮食。老年人的便秘多数属于单成都癫痫病正规医院纯功能性便秘,饮食治疗很重要。

老年人便秘遵循饮食六原则

1、选用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

2、多吃产气的食物,如豆类、薯类、、萝卜、、豆芽、等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道的时间,促进排便。

3、多选用润肠通便癫痫病治疗方法哪里最好啊的食物,如、、、酸等食物,使粪便变软,便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

4、选用富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。

5、即使不渴也要经常喝水,由于老年人的神经反应迟缓,等到口渴时,体内已经处于缺水状态,四川治癫痫的医院哪个好 哪家医院好而严重的缺水会加重便秘。北京博仁医院建议每天至少喝4次水,喝水时间段宜在上午九十点,下午三四点和睡前(少量),晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。

6、忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、、胡椒、浓茶,等食品。

四款食谱帮助解决老年人便秘困扰

米汤蛋花汤

原料癫痫病治疗医院哪家效果不错:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,1个。

做法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。

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