您现在的位置: 首页 > 节气养生 >

不要让腿在麻木:有车一族腿部保健方法

时间:2020-06-17  来源:如何养生

现在,有车族越来越多,大多忽视腿部。有关资料显示,有车族的腿部力量通常比常人差,所以,有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动,才能让腿部充满活力,否则会加快腿部的衰老。

有车族平时必须经常参加体育锻炼,最好选择全身性、大肌群参与的,如、爬山、爬楼、跳绳等,或穿有一定重量的鞋,杭州治疗癫痫哪家专业,这样选才靠谱做上下坡运动。年轻人还可以通过器械来锻炼;年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出时间锻炼,可以采取一些简单易行的保健方法。有效方法如下:

搓脚心:将双手掌搓热,然后搓脚心,次数可自定,这样做具有滋肾、降虚火等功能,可防治眩晕、等病症。

扳足趾:端坐,邯郸癫痫医院两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20~30次。能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力。

甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽长沙癫痫医院哪家权威筋等。

扭膝:双足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,再向右转,各转20次。

干洗腿:用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复数遍。此法可使关节昆明哪里能治癫痫灵活,增强步行能力,可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。

揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉,加强腿力。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 冬季饮食 专家提醒5种食物冬季不宜吃(7)

下一篇: 瘦脸方法 几大妙招让你轻松拥有瓜子脸(2)