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看小S练瑜伽练出迷人身材

时间:2020-06-17  来源:如何养生

导读:你还在为身上赘肉而发愁吗?是不是很多人都说你有水桶腰身材?想要纤瘦的细腰吗?瑜伽是很好的塑身瘦身,不妨看看明星们是怎么练瑜伽做局部,针对手臂、腹部和腿部的肌肉进行锻炼,帮你打造窈窕身材。

手臂运动山东治癫痫专科医院p>

1.手的运动

自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松,注意呼吸与动作的配合。

<衡水羊羔疯早期如何治疗p>2.肘的运动

自然坐立,双臂平举,双手握拳,拳心向上,手肘尽量贴紧,呼气时小臂向胸前收回,做10次。肘关节要始终保持并拢。

3.直臂伸展

<济南癫痫病医院p>盘坐,双手在头顶交叉,十指紧扣。吸气,双臂向上伸展,保持15秒左右。放松肩颈肌肉,保持手臂伸直。

4.牛面式

坐式,双膝重叠,双脚跟放于双臀外,双手在背后相扣,眼睛平视。避免踏腰,膝盖下沉新乡治癫痫病的正规医院上一页1

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