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吃对食物可减压力改善情绪

时间:2020-06-17  来源:如何养生

成了几乎所有白领的通病,一旦感受到压力,就开始选择吃东西。但是用食欲去缓解压力并不是好方法,你知道吗?只有吃对才会有助减压。

当选择通过大吃一顿的方法来减压时,很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食,但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表专业治癫痫的医院在哪示,其实我们完全可以选择一种既能减压又美味的零食,这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情,也能帮助我们塑造轻盈的体态。

以下便是8种推荐选择的减压食品:

1、浆果。

浆果含有丰富的维湖北哪家的医院治癫痫比较好生素C,可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

2、三文鱼。

三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以,缓解精神压力。

3、柑橘。

柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素沧州羊羔疯医院怎么样,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

4、鳄梨。

下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时,拒绝冰淇淋,取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求,降低狂躁的情绪。另外,单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据某研究所的报告,降低的最佳太原#!权威癫痫病医院方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱,把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状,加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。

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