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每周运动多长时间 减肥效果最好?

时间:2020-06-17  来源:如何养生

时间不是越长对越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟,即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。<究竟如何治疗老年癫痫好/p>

美国匹兹堡大学与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的进行两年的研究后证实:每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热癫痫小发作怎么治疗量,每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量,最后可以达到最佳的减肥目的,并且不容易反弹。

“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时治疗儿童癫痫病医院间,但是它对人体是非常安全的。”杰克斯克表示。

另外,研究人员还补充说,为了达到最佳减肥效果,减肥者需要保证每晚8小时的时间,但是不宜沧州羊癫疯医那家治疗好超过这个时间长度。

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