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饮食误区 六种食物吃了容易伤骨头(2)

时间:2020-06-17  来源:如何养生

喝少的人

如果人体骨量是一个银行存款账户,那牛奶便是最主要的进账之一。

有调查显示,与不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超过300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髋部骨密度高7%左右。

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研究表明,香烟和酒精会弱化骨骼,它们会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质,喝酒越多,吸烟越上瘾,后果也越严重。

有家族史的人

研究人员发现,骨密度的高低75%取决于遗传,25%取决于其他因素。

如果家里的老年人有史、弯腰驼背石家庄哪里看癫痫好、身高下降等问题,那么家族成员患症的风险更高。

服用某些药物的人

长时间服用可的松类药物会干扰人体激素水平,减少骨骼中的钙质、维生素D等物质。

此外,、类风湿等自身免疫性疾病患者,也更容易得。

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1、喝骨头汤不如喝牛奶

主妇们往往喜欢选用上等猪骨来煲汤,认为营养丰富最能补钙。确实是这样吗?专家表示:“猪骨头里面含有一定的钙,但这些钙99%存于骨骼中,无论你是滚汤,还是老火汤,并不能完全贺州癫痫专科医院在哪里溶解在汤里。”

专家介绍,骨头里的钙以磷酸三钙等钙的化合物存在的,大部分不溶或难溶于水,而钙只有成为离子状态进肠道才能被人体吸收。牛奶、、绿叶蔬菜、豆制品、酱、等,这些都是含钙量高的补钙食物。

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