您现在的位置: 首页 > 养生常识 >

男人脾气暴躁怎么办

时间:2020-06-17  来源:如何养生

为什么会脾气暴躁?

1、不足

大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的,他们会因为睡眠不足造成的而对同事大喊大叫,对下属无情斥责。普通员工也一样,因为睡眠不足,有39%的人会脾气暴躁,19%的人在工作中非常容易出错。

如果两天两夜不睡觉,大脑就会重启,并将控制中枢从平时的“冷静理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区,这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗逃跑”模式,导致脾气变得急躁。

2、雄激素少

雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛,之后逐渐减少。在20岁~60岁这四十太原专看癫痫病医院年内,雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时,男人也有问题,情绪波动、易怒和孤僻是最常见的更年期症状。

3、吃肉太多

肉类中的动物蛋白会使大脑中的色氨酸含量减少,而导致人的情绪急躁,有侵略、好斗的倾向。

肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高,而血压升高是情绪不稳的重要诱因。

肉类会导致血液中的钙离子含量下降,血液中的钙可是情绪的降温剂,钙离子的减少增加了暴躁易怒的倾向。

4、垃圾快餐

研究发现,炸薯条和鸡肉汉堡会让男人变得坏脾气且暴力。因为长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少Ω-3脂肪酸,从而使癫痫病大发作有哪些常见的症状大脑失去灵活性,控制情绪的能力受损,导致增加暴力倾向。

5、不吃早餐

研究发现,不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差,但对则没有影响,科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。

6、压力太大

压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下,男人会处于一种战斗状态,身体中儿茶酚胺会更多,从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加,从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。

男人怎样能改掉脾气暴躁?

1、下班了去唱歌是最好的放松,摇滚是最补肝的曲风,北京哪里治癫痫好可以使得“肝经调达”、“气机通畅”,达到补肝健肾的功效。

2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主,辅以肉类、蔬菜、水果,不但营养均衡,且要热量足够。最好有巧克力或热可可,不但能很快补充大脑的能量供应,还含有增加幸福感的物质,让坏脾气烟消云散。

3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气,因为蔬菜、水果中含有一种血清素,多吃可以让人变得心绪平和。

4、解决睡眠问题造成的坏脾气,唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉,不熬夜,不加班到很晚,中午午休10分钟就可以让你心情愉快,远离坏脾气。

5、久坐、长途开车、穿紧身裤,会使阴囊与睾丸紧贴身体,增加睾丸局部的温度,妨碍静脉血液回流,有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤,坐了2小时后癫痫病的症状以及治疗要站起来活动,让睾丸充分舒展,自由呼吸。

6、深海鱼类,比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼,都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3,对暴躁脾气很有效果。

7、维生素B1是人类神经的解毒剂,掌管着情绪的稳定性,一旦缺乏,脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。

8、维生素B12管理着神经系统的完整性,并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少,而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 上班族必知的优质早餐原则(6)

下一篇: 夏日宝宝上火必吃的食物(3)