您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

四个方法让你做健康职业人

时间:2020-06-17  来源:如何养生

外表时尚光鲜、前途无量的白领们,“背后”的艰辛也有目共睹:每天和办公椅绑在一起的时间远远超过8小时……久坐,忽视对身体的呵护,加上错误的坐姿,使得、变等问题纷至沓来。做职业人,需了解一些关于坐的“潜规则”——

小编教你四个小方法让你告别职业病:

导致患上癫痫的病因有什么呢

方法一:谨遵“三个直角原则”

从小父母就一直叮嘱一定要端坐,这条规则其实并没有过时。虽然没有翘腿、后仰的坐姿舒适,但却符合人体工程学,能有效地保护我们的脊柱。所以,当你坐在椅子上时,请务必遵守“三个直角”的原则:电脑桌下膝盖处形成第一个直角;大治癫痫疾病好的医院在哪里腿和后背形成第二个直角;手臂在肘关节形成第三个直角。这样能保护我们的身体既不过度弯曲,也不会随意后仰,身体的重心会由整个脊柱均匀地分担,从而大大减轻了它的压力。

方法二:正确坐姿PK

调整好坐姿后,我们还需要掌握好身体与工作台的距离。通常昆明去哪看癫痫最好来说,在你感觉舒服的前提下,肘部离桌子越近越好,并确保肘部和小臂呈直角。记住,手肘一定不要在桌面以下,否则前臂容易受到挤压,胸部离开办公桌大约10厘米的距离。而键盘的最佳位置是,必须保证你打字时双手的鱼际(大拇指根部掌上突出的肌肉)放在打字桌的桌面上。

【TIPS】

告别承德治疗小儿癫痫病多少钱鼠标手,你还要做到:1.打字时,你肘部的位置要高于或等于键盘和鼠标;2.选择弧度高、接触面宽的鼠标,而不是那种小巧漂亮的;3.最重要的是,你要养成臂力而不是腕力移动鼠标的习惯。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 减肥跑步需要饮食调整

下一篇: 日常三餐这样吃才减肥