您现在的位置: 首页 > 运动养生 >

丰胸瑜伽 让你胸围暴涨的七式瑜伽动作(2)

时间:2020-06-17  来源:如何养生

第6式:双臂交叠

SmartTips

这组动作可把胸部往上提,能胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

第7式:掌心画圆

SmartTips

南昌好的癫痫医院有几家

掌心画圆,要求幅度越大越好,双手尽量的向外画圆,用这种方式可以感觉到胸部上下位置肌肉在用力,而且收胸的效果也是非常的理想。

Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step 2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。

Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

4个 胸部自然挺

性感的身材离不开凹凸有致的胸形,怎样才能塑造完美的胸形呢?以下几套丰胸瑜伽动作,让你轻松丰胸,成就完美身材。

吉林治癫痫那家好>丰胸瑜伽动作一、站姿动作

1、山式站姿预备。

2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。

3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱

丰胸瑜伽动作二、坐姿动作

1、坐姿,采散盘坐即可。

2、双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推武汉癫痫怎么治,哪家效果好,重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助让胸型更集中,变得紧实。

丰胸瑜伽动作三、坐姿动作

1、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。

2、双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。

丰胸瑜伽动作四、坐姿动作

1、采散盘坐姿预备即可。

2、双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀癫痫治疗进展部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。

3、吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。

结语:迷人的胸部,其实每个都可以拥有,而一个傲人的胸部会让女性朋友们更加的自信,以上就是小编为大家介绍的丰胸瑜伽动作,还希望可以帮助到一些对自己胸部不满意的朋友们。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 绿豆汤不宜冰镇喝

下一篇: 女人乳房长毛属正常吗