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6大秘诀 防止“回锅肉”上身

时间:2020-06-17  来源:如何养生

秘诀1:定目标

一切动作都应以为目的,同时应订立一些确实可达的减肥目标,可以循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说,可给自治癫痫病哪家专科医院比较好己订立的目标是每周减肥一至两斤便可,每周减肥超过五斤则伤身,而且体重也容易回升。

秘诀2:日日称体重

一些专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说,坚持每天陕西中际中西医结合脑病脑科医院看癫痫技术怎么样称体重,可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名减肥者(其中大部分是)参与的研究项目。结果发现,在坚持每日称体重的人中,只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为,日日称体重就吃猫头鹰可以治疗癫痫吗?能发现体重的细微。

秘诀3:良好的新

要建立良好的新习惯,如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥,则应有规律地保持这种饮食习惯。另外,睡前不吃消夜的饮济南癫痫病重点医院食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃和甜点,米饭、面等主食的摄取减少,也是万试万灵的健康方式。

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