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蔬菜的营养功效排行 你都知道吗? –

时间:2020-09-17  来源:如何养生

第1名.荠菜【荠菜是十字花科类植物】别名:
荠.菱角菜 荠菜含水分85.1克.蛋白质5.3克.脂肪0.4克,碳水化合物6克,钙420毫克,磷73毫克,铁6.3毫克,胡萝卜素3.2毫克,维生素B10.14毫克,维生素B20.19毫克,尼克酸0.7毫克,维生素C55毫克,还含有黄酮甙、胆碱、乙酰胆碱.但是最多的是含294毫克/100 克钙。
第2名.海带:别名:江白菜.昆布 海带是营养价值很高的水产蔬菜,还有一定的药用价值。还有241毫克/100克的钙,而且丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒广东治癫痫的正规医院和抗氧化等多种生物功能。
第3名.雪里蕻【一年生草本植物】 别名:春不老.香青菜.雪菜 雪菜营养成分含钙230毫克/100克,每100克含水分91.5克,蛋白质2.8克,脂肪0.6克,维生素1.6克,碳水化合物3.6克,钙23.9毫克,磷64毫克,铁3.4毫克,维生素B10.07毫克,核黄素0.06毫克,尼克酸0.7毫克,抗坏血酸83毫克。
第二个膳食纤维是:
第1名:毛豆【植物界,种子植物门,双子叶植物纲,蔷薇目】毛豆是所以蔬菜植物中膳食纤维最高,毛豆平均膳食纤维4克/100克,而且毛豆含.脂肪约20%.蛋白质约40%.胡萝卜素130.00微克. 尼克酸1.40毫克.钾478.0儿童可以通过手术治好的癫痫病吗0毫克.碳水化合物10.50克等元素。
第2名:秋葵【原始花被亚纲】别名:金秋葵、黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄、黄蜀葵、洋辣椒 。秋葵含膳食纤维3.9 克/100克,而且含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等,以及含有锌和硒等微量元素,对增强人体免疫力有一定帮助。对治疗咽喉肿痛、小便淋涩、预防糖尿病、保护胃黏膜有一定作用。
第3名:香菇【伞菌亚纲】别名:花菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰。香菇含 3.3 克/100克膳食纤维,而且香菇富含维生素B群、铁、钾、高蛋白、低脂肪..维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘,性平。主治食欲减退,少气乏力。
第三个癫痫发作都有什么症状维生素C是:
第1名:芥蓝【十字花科】别名:白花芥蓝、绿叶甘蓝、芥兰。芥蓝含维生素 C76毫克/100克,而且每100克芥蓝新鲜菜苔含水分92~93克,维生素C51.3~68.8毫克有相当多的矿物质,是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜,可炒食、汤食,或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘,性辛,具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。
第2名:柿子椒别名:大椒、甜椒、灯笼椒、菜椒。柿子椒含维生素C72 毫克 /100克,而且维生素C含量比茄子、番茄还高,青椒含有芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化.可防治坏血 柿子椒 病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。陕西有治疗癫痫病的医院吗> 第四个钾是:
第1名:榛蘑【白蘑科类】别名:根腐菌、蜜环菌 栎蘑。榛蘑含钾732 毫克/100克,而且有基本和天麻一样的作用有着强筋壮骨.祛风活络和腰腿疼痛,癫痫.佝偻病的作用,榛蘑含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钾、钙、镁、铁、锌等矿物质元素,滑嫩爽口。含甘露醇、D-苏糖醇。、麦角甾醇和甲壳质,维生素B1_8.0微克%,B2_52.5微克%,C_11.23微克%,PP34.15毫克%等元素。
第2名:紫菜【红毛菜亚纲】别名:紫菜。紫菜含含有叶绿素和胡萝卜素、叶黄素、藻红蛋白、藻蓝蛋白等色素等元素有治疗慢性支气管炎.水肿.甲状腺肿.咳嗽.瘿瘤.脚气.高血压。

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