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冬天如何预防“上火” –

时间:2020-09-17  来源:如何养生

1.随时补充水分:常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。”上火”时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷苦茶菊花金银花等花草茶。当然,凉茶也是最好的预防上火的武器,红色灌装王老吉就是不错的选择。

<南京专业治疗癫痫病医院哪个好p> 2.作息时间规则:很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是”上火”的表现。其实,夜晚休息不够是导致”上火”的重要原因,因此,作息时间规则是预防”上火”的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才导致”上火”,喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体”阴”的恢复。

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3.提升睡眠质量:睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易”上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助,泡癫痫治疗方法的最新最有效的什么啊?一个星期就会发现越来越容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。

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4.饮食清淡:一旦吃了辣椒大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对”火气”的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉蛋奶蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易”上火”。

5.增加体表散热:常到户外运动踏青,多流汗,提升体内乌鲁木齐专业癫痫医院废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。内火”从生”和情绪气候饮食因素关系密切。首先要根据秋冬季天气干冷的特点,注意要保持情绪稳定保持心态平和;注意改善周围环境的温度和湿;保证充足的水分,改善饮食结构,养成良好的作息和生活习惯。其中饮食是很重要的防治内火”从生”的环节。
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