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阳光下运动防止骨质疏松 –

时间:2020-09-17  来源:如何养生

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阳光下运动防止骨质疏松
发布时间:2009-10-22 11:04:28 浏览:1657 来源:老中医养生网
10月20日是“世界骨质疏松日”,今年的主题是“为您的骨骼站立起来”。记者最近在重庆市采访发现,都市人越来越多不健康灵芝能否治疗癫痫的生活习惯,让作为传统老年病的骨质疏松呈现低龄化的趋势。专家建议,在阳光下运动可有效防止骨质疏松。
据第三军医大学新桥医院内分泌科主任徐梓辉介绍,都市人户外活动少,脑力劳动繁重,少动多静,加上饮食太过精细,维生素D摄入量过少等,患有骨质疏松的人越来越多。而接受阳光中继发性癫痫病是怎么引起的的紫外线照射,可使人体皮肤产生活性维生素D。具有活性的维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。反之维生素D缺乏可导致骨质疏松症。所以,晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用,又有预防骨质疏松症发生的作用。尤治癫痫的医院哪个好 哪家医院能治好其对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。
一般来说,人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能获得充足的维生素D。时下,可趁着秋高气爽、阳光充足,多到户外晒晒太阳。
但徐梓辉特别提醒说,晒太阳不能盲目,治癫痫病医院哪家强应在上午6时至9时晒太阳,这时的阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而上午9时至10时、下午4时至7时两个时间段阳光中的紫外线A光束增多,是储备体内维生素D的大好时间,如果老人缺钙或者骨质疏松,应该在这两个时间段好好晒晒太阳。

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